年齢を重ねたら、睡眠の質が良くないと感じるようになった。

こんなことから、だんだん調子を崩す方って多いですよね。

皆さんご存知の通り、睡眠は本当に大切です。

だからこそ、眠れないなと感じると

焦ってしまって余計眠れないようになってしまいます。

そんな経験はありませんか？

例えば、ある時期。眠れない。

など、期間限定のことだったら

もしかしたら、「仕方ないこと」と切り替えてしまったほうが良いかと思います。

多分、そんなときは、

考えていまうことがある。悩んでしまうことがある。

すごいストレスを抱えている。

という感じに、何らかの理由がありますよね。

そして、悩む期間が終わるまで、ちょっとの我慢と思うか、

カラダを壊すくらいなら、もう気にしない！と気持ちを切り替えてしまうか！

現状が変わらないなら、自分のココロを整えることが大切かと思います。

また、対策としては、

寝る前のストレッチや、深呼吸がおすすめです。

昼間緊張してしまった背中を緩めることをオススメしたいです。

それから、悩みも無くて、眠れないことが期間ではない方。

何もないのに、なんとなく眠れない。

という方は、ちょっと深刻になってしまいますね。

次のブログではそんな方に向けて書いてみます。