私のようなセラピストさん達の多くが、ストレッチなど、

動画やSNSを通じて、お客様がご自宅で出来ることをお伝えしていますね。

私も、第一弾をラインにてお送りさせていただきましたが、またブログでは紹介してなかったですね。

そのうちアップします。。

さて、今日は、私が考えるストレッチのコツをお伝えしたいです。

●　一生懸命やらない。

ストレッチするたびに、肩が凝って疲れる方もいらっしゃいます。

あっ頑張っちゃったと思った瞬間に深呼吸をすると回避できます

●　意識する場所を意識する。

動画を紹介しているひとが、必ず意識する場所や、こんなことに効果的など伝えているはずなので、そこを意識する

●　自分が気持いいと思う程度に行う。

一生懸命やらないとしたら、どの程度まで？と思いませんか？

辛いとか、苦しいとか痛みがあるほど、効果があると思う方もいらっしゃいますが、自分が気持ちいいと思う程度にしてください。

●　自分が気持ちいいと感じるポイントを見つける

ストレッチを行っているときに、

あれ？自分、ここ凝ってた。

とか、

あれ？自分、このポーズがやけに気持ちいい

というポイントに出会うことがあります。

見本とは違う体勢だったとしても、その感覚を大切にして、気持ちい範囲で伸ばしてみるといいと思います。

これって、伸ばしていいのかな？と思ったら、軽く揺らすことをオススメしたいです。

ラインで、おうち時間お役立ち情報も送っていきたいと考えています。ご興味のある方は是非。

一緒に、おうち生活を乗り切りましょう